Ayakta Kablo Omuz Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Kablo Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Kablo
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Triceps

Nasıl yapılır?

1
Makaraları en alta ayarla, iki makaranın tam ortasında dur.
2
Tutamakları omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde kavra.
3
İki tutamağı birlikte baş üstüne it; belini çukurlaştırmadan karnını sıkı tut.
4
En üstte kısa bir an bekle, sonra kontrollü şekilde omuz hizasına indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler