GamGym
Ayakta Kalça Fleksör Esnemesi
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Kalça Fleksör Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Seviye
Başlangıç
Tür
Esneme

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Dik dur, bir ayağın diğerinin biraz önünde olsun.

  2. 2

    İki dizini de bük ve arkadaki topuğunu yerden kaldır.

  3. 3

    Arkadaki bacağın kalçasını sıkıp kalçanı öne it.

  4. 4

    Kalça önünde gerilmeyi 20-30 saniye tut, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler