GamGym
Ayakta Nötr Tutuş Dumbbell Omuz Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Nötr Tutuş Dumbbell Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Dumbbell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayakların omuz genişliğinde dur, dumbbell'ları avuç içleri birbirine bakacak şekilde omuz hizasında tut.

  2. 2

    Ön kolların yere dik olsun, karnını sık.

  3. 3

    Dumbbell'ları nötr tutuşu bozmadan baş üstüne it.

  4. 4

    Kontrollü şekilde omuz hizasına indir; belini çukurlaştırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler