Ayakta Sıralı Dumbbell Omuz Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dik dur, dumbbell'ları omuz hizasına al; avuç içleri öne, dirsekler yanlara baksın.
- 2
Bir kolunu baş üstüne düzleşene kadar it, diğer dumbbell omuzda sabit kalsın.
- 3
Gövdeni yana yatırma, ağırlığı silkeleme.
- 4
Kısa bir an bekleyip indir ve diğer kolla tekrarla.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo