GamGym
Ayakta Tek Kol Nötr Tutuş Dumbbell Omuz Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Tek Kol Nötr Tutuş Dumbbell Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Dumbbell
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Dik dur, dumbbell'ı avuç içi içe bakacak şekilde omuz hizasında tut; diğer elinle bir sehpaya tutun.

  2. 2

    Ön kolun yere dik olsun.

  3. 3

    Dumbbell'ı nötr tutuşu bozmadan baş üstüne it.

  4. 4

    Kontrollü şekilde omuz hizasına indir; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler