Bantla Barbell Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Barbell Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bantları barın uçlarına tak ve alttan rafa ya da ağır dumbbell'lara sabitle.
2
Barı sırtının üst kısmına al, raftan çıkıp ayaklarını omuz genişliğinde aç.
3
Kalçanı geriye göndererek en az paralele kadar in.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk; bant gerginliği arttıkça itmeye devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler