Bantla Box Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Box Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kutuyu rafın içine yerleştir, bantları barın uçlarına takıp alttan sabitle.
2
Barı sırtının üst kısmına al, kürek kemiklerini sık ve kutunun önüne geç.
3
Kalçanı geriye göndererek kontrollü in ve kutuya otur; kendini bırakma.
4
Kısa bir duraklamadan sonra topuklarından patlayıcı şekilde iterek ayağa kalk.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler