Bantla Calf Raise

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Calf Raise nasıl yapılır?

Ana kas: Kalf
Ekipman: Direnç bandı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, bacaklarını öne uzat ve bandı ayak uçlarının altından geçir.
2
Bandın uçlarını ellerinle tutup gerginleştir.
3
Ayak uçlarını banda karşı ileri iterek ayak bileğini uzat.
4
Kontrollü şekilde geri gel; tempo yavaş olsun.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kalf egzersizleri →

Bilmen gereken terimler