Bantla Dar Tutuş EZ Bar Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bandın iki ucunu EZ barın uçlarına tak, ortasına bas.
- 2
Barı dar tutuşla, avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavrayıp dik dur.
- 3
Dirseklerini sabit tutarak barı omuzlarına doğru kaldır; yukarı çıktıkça artan dirence karşı devam et.
- 4
Barı yavaşça indir; bandın seni aşağı çekmesine izin verme.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell