Bantla Dirençli Ters Eğimli Mekik nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bantları ters eğimli sehpanın tabanına bağla, bacaklarını pedlere sabitle ve sırt üstü uzan.
2
Bantların tutamaklarını kavrayıp köprücük kemiğinin önünde sabitle; kolların hareket boyunca oynamasın.
3
Karnını sıkarak gövdeni yere dik olana kadar kaldır ve bir an bekle.
4
Bant direncine karşı gövdeni kontrollü şekilde başlangıca indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.