Bantla Good Morning

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Good Morning nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Direnç bandı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bandın bir ucuna iki ayağınla bas, ayakların kalça genişliğinde olsun.
2
Öne eğilip bandın diğer ucunu ensene geçir ve dikleş.
3
Dizlerin hafif bükük, sırtın düz kalacak şekilde kalçanı geri iterek gövdeni öne eğ.
4
Arka bacağında gerilme hissedince kalçanı öne iterek dikleş.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler