Bantla Good Morning (Pull Through)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Good Morning (Pull Through) nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Direnç bandı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bandı alçak bir direğe bağla, direğe sırtını dönüp birkaç adım uzaklaş ve diğer ucu enseden geçir.
2
Ellerinle bandı omuzlarında sabitle, dizlerini hafif bük.
3
Sırtın düz kalacak şekilde kalçanı geri iterek gövdeni yere paralele yakın eğ.
4
Kalçanı güçlü şekilde öne iterek dikleş; üstte kalçanı sık.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler