Bantla Omuz Mobilitesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Omuz
- Ekipman
- Direnç bandı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Mobilite
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bandı iki elinle geniş tutuşla kavra; kolların önünde düz olsun.
- 2
Kollarını düz tutarak bandı başının üzerinden geriye, kalçanın arkasına götür.
- 3
Aynı yoldan öne geri getir.
- 4
Omzunu zorlamadan rahat geçebildiğin genişlikte çalış; zamanla tutuşu daraltabilirsin.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.