Bantla Ters Fly

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bantla Ters Fly nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Direnç bandı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bandı göğüs hizasında sabit bir direğe dola, tutamaklarını kavrayıp gerginlik oluşana kadar geri çekil.
2
Kollarını önünde omuz hizasında düz tut; ayakların omuz genişliğinde olsun.
3
Kollarını yanlara açarak kürek kemiklerini sık.
4
Kontrollü şekilde başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler