Barbell Arka Omuz Row

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Barbell Arka Omuz Row nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Barbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı geniş tutuşla kavra, dizlerini hafif bükerek gövdeni yere neredeyse paralel olana kadar öne eğ.
2
Sırtını düz tut, dirseklerini yanlara aç.
3
Barı dirsekler yanlara açık şekilde göğsünün üst kısmına çek.
4
Kontrollü şekilde indir; gövde açını hareket boyunca koru.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler