Barbell Bulgarian Split Squat nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı sırtının üst kısmına al ve bir sehpanın yaklaşık bir adım önünde, sırtın sehpaya dönük dur.
- 2
Bir ayağının üstünü arkadaki sehpaya koy, öndeki ayak sabit kalsın.
- 3
Gövdeni dik tutarak arka dizin yere yaklaşana kadar in.
- 4
Öndeki topuktan iterek yukarı çık; seti bitirince bacak değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Hack Squat
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell