Barbell Geri Lunge nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı üst sırtına yerleştir, ayakların kalça genişliğinde dik dur.

2. 2

   Bir bacağınla geriye geniş bir adım at ve arka dizini yere yaklaşana kadar indir.

3. 3

   Gövdeni dik tut; ağırlığın öndeki bacağının topuğunda olsun.

4. 4

   Ön topuğundan iterek arka bacağını geri getir ve bacak değiştir.