Barbell Konsantrasyon Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya bacaklarını açarak otur, barı dar tutuşla avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavra.
2
Üst kollarının arkasını iç uyluklarına yasla, kolların düz olsun.
3
Üst kolunu oynatmadan barı omuzlarına doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
4
Barı yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.