Barbell Öne Kaldırış ve Pullover

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Barbell Öne Kaldırış ve Pullover nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Barbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya uzan, barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde dar tutuşla uyluklarının üzerinde tut.
2
Kollarını düz, dirseklerini hafif bükük sabitle.
3
Barı yarım daire çizerek göğsünün üzerinden başının arkasına götür.
4
Aynı yaydan uyluklarına geri getir; belini sehpadan kaldırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler