Barbell Yan Split Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı raftan sırtının üst kısmına al, ayaklarını omuz genişliğinin yaklaşık iki katı aç.

2. 2

   Bir ayağının ucunu dışa çevir, diğer ayak düz kalsın.

3. 3

   Kalçanı geriye gönderip ağırlığını açık ayağa aktararak o dizi bük; diğer bacak düz kalsın.

4. 4

   Göğsünü dik tutarak topuğundan it ve ortaya dön; seti bitirince taraf değiştir.