Baş Üstüne Barbell Öne Kaldırış nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dur, barı omuz genişliğinden dar tutuşla, avuç içleri aşağı bakacak şekilde tut.
2
Dirseklerin hafif bükük sabit olsun.
3
Barı önünden yay çizerek baş üstüne kaldır; belini çukurlaştırma.
4
Aynı yoldan yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.