Bloktan Clean nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı istediğin yükseklikteki blokların üzerine koy, ayaklarını kalça genişliğinde aç.

2. 2

   Barı bacaklarının hemen dışından kavra; omuzların barın önünde, sırtın düz olsun.

3. 3

   Bacaklarınla iterek barı kaldır, kalçayı patlayıcı açıp omuz silkip barın altına gir.

4. 4

   Barı omuzlarının önünde karşıla, ön squat'tan dikleş ve barı bloklara geri bırak.