Bloktan Snatch nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Barı blokların üzerine koy ve geniş snatch tutuşuyla kavra.
- 2
Ayakların kalçanın altında, omuzların barın önünde ve sırtın düz olsun.
- 3
Bacak ve kalçanla patlayıcı açılıp barı yukarı çek ve tam squat'la altına gir.
- 4
Barı kollar kilitli şekilde baş üstünde karşıla, ayağa kalk ve bloklara indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Hack Squat
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell