Bosu Üzerinde Yan Eğilmeli Kablo Crunch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Kablo istasyonunun iki alt makarasına tutamak tak, Bosu'yu ortaya koy ve belin topun üzerine gelecek şekilde uzan.
2
Tutamakları kavra, kollarını düz şekilde dizlerinin arasına uzat; ayakların geniş açık olsun.
3
Kollarını bükmeden gövdeni mekik hareketiyle yukarı kaldır.
4
Yukarıda gövdeni bir sağa bir sola eğ, sonra kontrollü şekilde başlangıca in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.