GamGym
Çift Kettlebell Omuz Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Çift Kettlebell Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    İki kettlebell'ı clean ile omuzlarına al, avuç içleri öne baksın.

  2. 2

    Karnını, kalçanı ve sırt kaslarını sıkarak gövdeni sabitle.

  3. 3

    Kettlebell'ları birlikte baş üstüne kollar düzleşene kadar it.

  4. 4

    Kontrollü şekilde omuzlarına indir; belini çukurlaştırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler