Çift Kettlebell Sıralı Hang Clean nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   İki kettlebell'ı ayaklarının arasına koy, kalçanı geri iterek ikisini de kavra ve dikleş.

2. 2

   Bir kettlebell'ı clean ile omzuna al, diğeri kolunda aşağıda asılı kalsın.

3. 3

   Üstteki kettlebell aşağı inerken kalçanı öne iterek alttakini omzuna çek; bileğini kettlebell etrafında çevirerek karşıla.

4. 4

   Sırtını düz tutarak iki kol arasında akıcı şekilde değişmeye devam et.