Clean and Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Barı yerden clean hareketiyle omuzlarının önüne al.
- 2
Dikleşince karnını ve kalçanı sık.
- 3
Barı başının üzerine, kolların düzleşene kadar it.
- 4
Barı önce omuzlarına, sonra kontrollü şekilde yere indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo