Clean Pull

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Clean Pull nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bar yerde, kaval kemiklerine yakın olsun; barı clean tutuşuyla kavra.
2
Kalçanı indir, göğsünü kaldır ve sırtını düz tut.
3
Barı bacaklarınla yerden kaldır; dizlerin geçtikten sonra kalçanı patlayıcı aç ve omuz silk.
4
Barın altına girmeden hareketi tamamla ve barı kontrollü şekilde yere indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler