GamGym
Dar Ayak Barbell Squat
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dar Ayak Barbell Squat nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Barbell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Barı raftan sırtının üst kısmına al ve ayaklarını kalça genişliğinde ya da daha dar aç.

  2. 2

    Göğsünü dik, sırtını düz tut; ayak uçların ileri baksın.

  3. 3

    Dizlerini öne göndererek uyluğun paralele gelene kadar in.

  4. 4

    Topuklarından iterek ayağa kalk; topuklarını yerden kaldırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler