Dar Ayak Hack Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dar Ayak Hack Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Makine
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Sırtını makinenin pedine yasla, omuzlarını pedlerin altına yerleştir.
2
Ayaklarını platformun ortasına kalça genişliğinden dar koy, uçları ileri baksın.
3
Kilitleri aç ve uyluğun paralele gelene kadar kontrollü in.
4
Topuklarından iterek yukarı çık; dizlerini en üstte kilitleme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler