GamGym
Dar Ayak Leg Press
Görsel: Franpol · CC BY-SA 4.0

Dar Ayak Leg Press nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Makine
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Leg press makinesine otur, ayaklarını platforma kalça genişliğinden dar yerleştir.

  2. 2

    Platformu kilitten çıkar.

  3. 3

    Dizlerini bükerek platformu indir; kalçan pedden kalkmasın.

  4. 4

    Platformu yukarı it; dizlerini kilitleme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler