Dar Tutuş Barbell Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde, elleri birkaç parmak aralıklı kavra ve dik dur.
- 2
Dirseklerini gövdenin yanına sabitle.
- 3
Barı yay çizerek omuzlarına doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
- 4
Barı kontrollü şekilde indir; belinle ivme alma.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell