Deve Pozu Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Dizlerin kalça genişliğinde, dizüstü dur.
2
Ellerini geriye uzatıp topuklarını tut.
3
Kalçanı öne iterken göğsünü kaldır ve başını geriye bırakıp tavana bak.
4
Ön bacaklarında ve gövde önünde gerilmeyi 15-20 saniye tut, sonra yavaşça doğrul.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.