Dirsek Çevirme nasıl yapılır?
- Ana kas
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Otur ya da ayaklarını hafif açarak dur, ellerini omuzlarına koy.
- 2
Dirseklerin omuz hizasında yanlara baksın.
- 3
Dirseklerinle yavaşça büyük daireler çiz; daireye başlarken nefes ver, tamamlarken nefes al.
- 4
10 tekrar yaptıktan sonra yönü değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo