Diz Altından Hang Clean nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı yerden kaldırıp dikleş, sonra kalçadan eğilerek barı diz kapağının hemen altına indir.

2. 2

   Omuzların barın önünde, sırtın düz ve bacakların hafif bükük olsun.

3. 3

   Bacakların ve kalçanla patlayıcı şekilde açılıp omuz silk, barın altına gir.

4. 4

   Barı omuzlarının önünde dirsekler yukarıda karşıla ve dikleş.