Dizüstü Koşu Kol Drili

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dizüstü Koşu Kol Drili nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Karın

Nasıl yapılır?

1
Sol ayağın önde, sağ dizin yerde olacak şekilde diz çök; ön topuğuna basınç ver.
2
Kollarını uzun, sarkaç gibi salınımlarla öne ve arkaya hareket ettir.
3
Dirsek açını daraltıp koşu kol hareketine geç, temponu yavaş yavaş sprint hızına çıkar.
4
Ellerin kalçanı geçince öne doğru hızlandır; omuzlarını gevşek tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler