Dört Ayak Üstünde Geriye Bacak Uzatma

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dört Ayak Üstünde Geriye Bacak Uzatma nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Matın üzerinde dört ayak pozisyonuna geç, başın öne baksın.
2
Bir bacağını dizini ve kalçanı açarak geriye ve yukarı uzat.
3
Belini çukurlaştırma, karnını sıkı tut.
4
Kontrollü şekilde indir; 5-10 tekrardan sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler