Dumbbell Clean nasıl yapılır?
- Ana kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ları yanlarında tut, kalçadan eğilerek diz hizasına indir.
- 2
Kalçanı ve dizlerini patlayıcı şekilde açarak dumbbell'ları yukarı çek.
- 3
Dirseklerini öne çevirip dumbbell'ları omuzlarında karşıla.
- 4
Kontrollü şekilde indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Romanian Deadlift
Arka bacak · Barbell
Yüzüstü Leg Curl
Arka bacak · Makine
Oturarak Leg Curl
Arka bacak · Makine
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dumbbell Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Good Morning
Arka bacak · Barbell