Dumbbell Push Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Dumbbell'ları omuzlarına getir, avuç içlerin birbirine baksın; nefes al ve karnını sık.

2. 2

   Dizlerini hafifçe bükerek kısa bir çöküş yap.

3. 3

   Bacaklarınla patlayıcı şekilde yukarı itip bu gücü kullanarak dumbbell'ları başının üzerine bas.

4. 4

   Dumbbell'ları yavaş bir tempoyla omuzlarına indir ve tekrarla.