Dumbbell Spell Caster

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Dumbbell Spell Caster nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Dumbbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Her elinde bir dumbbell tut, ayaklarını geniş aç ve dik dur.
2
Gövdeni döndürerek iki dumbbell'ı bir kalçanın yanına çek.
3
Kolların düz ve dumbbell'lar yere paralel kalarak gövdeni döndür ve ağırlıkları karşı tarafa savur.
4
Taraf değiştirerek devam et; hareketi kollarınla değil gövdenle yönlendir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler