Duvarda Biceps Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Biceps
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Nasıl yapılır?
- 1
Bir duvarın yanına yan dur, duvara yakın kolunu omuz hizasında arkaya uzat.
- 2
Avuç içini duvara yasla, kolunu düz tut.
- 3
Gövdeni yavaşça duvardan uzağa çevir; biceps'inde ve göğsünde gerilme hisset.
- 4
20-30 saniye bekle, sonra yön değiştirip diğer kolla tekrarla.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell