GamGym
Eğimli Barbell Skapular Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Eğimli Barbell Skapular Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Eğimli sehpaya uzan, barı omuz genişliğinden biraz geniş kavrayıp raftan al; kolların düz olsun.

  2. 2

    Kollarını bükmeden kürek kemiklerini öne açarak barı birkaç santim yukarı it.

  3. 3

    En üstte kısa bir an bekle.

  4. 4

    Kürek kemiklerini sehpaya geri yaklaştırarak barı indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler