GamGym
Eğimli Dumbbell Skapular Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Eğimli Dumbbell Skapular Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Dumbbell
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Eğimli sehpaya otur, dumbbell'ları uyluklarından iterek omuzlarının üzerine al ve geriye yaslan.

  2. 2

    Kolların yere dik, avuç içleri öne baksın.

  3. 3

    Kollarını düz tutarak kürek kemiklerini öne aç ve dumbbell'ları birkaç santim yukarı it.

  4. 4

    Kürek kemiklerini geri yaklaştırarak yavaşça başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler