Eğimli Sehpada Barbell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpayı 45 derece eğime ayarla, barı omuz genişliğinde ve avuç içleri öne bakacak şekilde tutarak sırtını yasla.
2
Kolların düz şekilde aşağı sarksın, dirseklerin gövdene yakın olsun.
3
Üst kolunu oynatmadan barı omuzlarına doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
4
Barı kolların tamamen düzleşene kadar yavaşça indir; gövdeni sallama.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.