GamGym
Eğimli Sehpada Yüzüstü Barbell Öne Kaldırış
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Eğimli Sehpada Yüzüstü Barbell Öne Kaldırış nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Barı eğimli sehpanın baş tarafına koy, sehpaya yüzüstü uzan.

  2. 2

    Barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavra, kolların düz şekilde aşağı sarksın.

  3. 3

    Kollarını düz tutarak barı başının önüne doğru kaldır.

  4. 4

    Kontrollü şekilde başlangıca indir; omuzlarını kulaklarına çekme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler