GamGym
Engel Üzerinden Sıçrama (Hurdle Hop)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Engel Üzerinden Sıçrama (Hurdle Hop) nasıl yapılır?

Ana kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Alçak engelleri birer metre arayla sırala, ilkinin önünde ayakların kalça genişliğinde dur.

  2. 2

    Kollarını geriye savurup hafifçe çömel.

  3. 3

    Kollarını öne savurarak iki ayakla engelin üzerinden sıçra, dizlerini göğsüne doğru çek.

  4. 4

    Ayak uçlarının üzerine yumuşak in ve yerde beklemeden sıradaki engele sıçra.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler