EZ Bar Üzerinde Vücut Ağırlığıyla Fly

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

EZ Bar Üzerinde Vücut Ağırlığıyla Fly nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: EZ bar
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
İki EZ barı eşit yükle yere yan yana koy, yuvarlanabildiklerinden emin ol.
2
Ellerini barlara koyarak şınav pozisyonuna geç; vücudun düz olsun.
3
Ellerini yanlara açarak barları yavaşça birbirinden uzaklaştır.
4
Göğsünü sıkarak barları yeniden ortada birleştir; kalçanın düşmesine izin verme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler