Foam Roller ile Arka Bacak Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, foam roller'ı uyluklarının arkasının altına yerleştir ve ellerini arkada yere koy.
2
Kalçanı yerden kaldır.
3
Roller'ı kalça ile diz arasında yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktada bekle; tek bacakla çalışarak baskıyı artırabilirsin.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.