Front Box Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Front Box Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Rafın içine arkanda kalacak şekilde düz bir sehpa koy ve barı ön squat pozisyonunda omuzlarına al.
2
Raftan çık, sehpanın önünde ayaklarını omuz genişliğinde aç; dirseklerin yukarıda olsun.
3
Gövdeni dik tutarak sehpaya hafifçe değene kadar in.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk; dirseklerini düşürme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler