Geniş Ayak Barbell Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Geniş Ayak Barbell Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı raftan sırtının üst kısmına al ve ayaklarını omuz genişliğinden belirgin şekilde geniş aç.
2
Ayak uçlarını dışa çevir, göğsünü dik tut.
3
Dizlerini ayak uçlarının yönüne iterek uyluğun paralele gelene kadar in.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler